Если хочешь быть здоров…

Движение для человека является одним из главных источников здоровья и радости. Во время регулярных физических упражнений в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Какой вид физкультуры выбрать, каждый решает сам. Да это и не столь важно, потому что главное – двигаться, сбрасывая лишние килограммы и не давая организму стареть.

Сделать регулярные тренировки привычными не так сложно, для этого достаточно желания преодолеть свою лень. Прежде всего нужно приобрести спортивную форму для занятий, предпочтительно из натуральных материалов. Уже в процессе покупки можно почувствовать себя спортсменом, вспомнив, как делали зарядку в детском возрасте. Лучше записаться в спортивный клуб, поскольку втянуться в новую атмосферу легче в коллективе и под руководством опытного тренера. Люди стеснительные или индивидуалисты могут заниматься дома, если есть возможность открыть окно и достаточно места, чтобы постелить коврик. Многие спортсмены всегда следят за спортивными скандалами на сайте scanday.ru.

Выполнять физические упражнения нужно не меньше чем через 2-3 часа после еды и за час до еды. Исключение можно сделать для лёгкой пищи – фруктов, овощного салата, сока или кефира.

На первых порах следует воздержаться от больших нагрузок. Их объем должен нарастать постепенно. Гораздо важнее, чтобы занятия были регулярными. Особое внимание нужно обратить на правильное выполнение всех движений.

Если целью занятий является намерение избавиться от лишнего веса, не стоит после двух–трех дней с замиранием сердца и надеждой смотреть на стрелку весов. Разочарование может отбить всякую охоту заниматься дальше. Дело в том, что увеличение мышечной массы дает прибавку в весе, с избытком компенсирующую сгорающий жир. Чтобы убедиться в этом, достаточно взять измерительную ленту и еженедельно записывать обхват бёдер и талии. Чаще этого делать не нужно – чудес не бывает. К тому же нужно помнить, что ощущение радости от жизни гораздо важнее сброшенных килограммов.